jak zmienić

[...] się na swojego idola,a potem czuję sie oszukana... ja też błędy popełniłem. 1.Myliłem się z Solisem 2.Vitkiem 3.Davidem Haye Co do Dennisa...Dennis postanowił walczyć jak bohater,obijać dobrych zawodników...Pójść po pas w walce z Huckiem...I został tam moim zdaniem oszukany...Chociaż Niemcy,to Niemcy... Co nie zmienia faktu,że został [...]

Co do treningu co by w nim zmienić aby nie był kiepski? Jutro idę na "porządne" zakupy aby zbilansować dietę. Są gdzieś jakieś przykładowe dania w dietach, bo nie ukrywam że nie wiem za bardzo jak dostosować posiłki. np. - rano jajecznica - drugie danie ryba? - trzecie i czwarte kurczak - piąte znów jajecznica? Zmieniony przez - xziomx w dniu [...]

[...] na brzuch. Podobno bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do przedramienia to - yyy żeby zwiększyć siłę, przyzwyczaić mięśnie do ruchu, i zachować jednak jakąś proporcję. "Czemu łączenie barków z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z [...]

jakie te batony i banany do tego brak ci podsstawowej wiedzy na temat odzywiania nic dziwnego ze masz 100 w poasie zapewne te zdjecie tego nie oddaje sam sie redukowalem ze 100kg i w pasie 93 a brzuchu na wysokosci pepka 97cm zajelo mi to 6 mies ostrego treningu i kombinacji z dieta, z dieta nie pseldo dieta do tego w reku teraz pewnie mam [...]

Dlaczego, i jak to zmienic? Zmieniony przez - Bombardier6969 w dniu 2018-07-18 00:39:09

[...] zmienic serie cwiczen i inne obciazenie. A jesli moge to sie ciebie poradze. Bo chodzi o to ze odczuwam troche kolana robiac wlasnie roznego rodzaju treningi czy czasami jak gram nie sa te bole mocne i zawsze, ale np czesto i to mocno szczykaja mi kolana a czasami troche bola i sie troszke narazie boje o nie(np. jak zrobie 5-6 zabek to dalej [...]

mam jeszcze jedno pytanko i daje Ci spokoj, a mianowicie jak ta dieta bedzie dzialac na sile?? Mam nadzieje ze bardzo pozytywnie;) A i po jakim czasie zmienic diete?? Bo wiadomo ze ciagle jednego jesc sie nie da.

e no to git:) no tak bo chce by bylo jak powinno byc. nie chce zmienic cos zle i trzymac zlej diety ktora nie da mi tyle ile powinna.

[...] co zjeść w posiłku po treningowym bo tak odżywka SFD Wpc protein plus i półgodziny po niej co zjeść ? Bo jedyne Co mi przychodzi do głowy to mięso ale 3 raz by już było jak na razie mam takie coś: Śniadanie Płatki owsiane Mleko Rodzynki Vita-min Multiple Sport 2 Śniadanie Pierś z kurczaka/Rybka Ryż/Kasza Oliwa z olwiek Surówka Jabłko [...]

[...] produkt o nazwie "Twaróg chudy Tesco". Produkt o tej samej nazwie (ale innym makro) widnieje w bazie. Mój mogę znaleźć wpisując słowo "chudy", "Tesco" albo "chudy Tesco", bo jak wpiszę "twaróg", "twaróg Tesco", "twaróg chudy" lub pełną nazwę "twaróg chudy Tesco", to go nie wyszuka. Podobne problemy występują przy wyszukiwaniu innych produktów, [...]

w takim razie prosiłbym o wskazówkę co konkretnie należałoby zmienić w rozpisce które środki sobie podarować i jak dawkować żeby miało optymalny efekt i w reszcie czy nie powinienem może trochę go przedłużyć powiedzmy do 16 tygodni lekko obniżając dawki(czy byłoby to wskazane aby osiągnąć wspomniany wyżej efekt( utrzymany po odblokowaniu ).Wiem [...]

[...] się z podwórka. Po co brał kreatynę nie wiem jego sprawa a teraz niech żałuje... od pierwszej gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie czytał i nic nie wiedział) brał suple dla lepszych osiągów... sam go teraz [...]

tylko jak robie split to moge robic 3 serie po 10 powtorzen czy zmienic to nie wiem n 4s po 12-10-10-8 ?

wiadomo lepij cos robic niz otym gadac jak wiesz co robisz i masz podstawowy sprzet to wystarczy. niestety ciaza u wiekszosci kobiet mocno zmienia sylwetke ale dobry trening, diet i supple z czasem i wytrwaloscia duzo moga zmienic sylwetke. najwazniejsze zeby byc konsekwetnym w swoich zamiarach i czynnach pozdrawiam

Zdecydowanie zbyt mała ilość kcal jak na Twoją aktywność. Sugeruję zmienić to i to. Tyle treningów siłowych plus 4 razy w tyg. aeroby i długie spacery nis będą dobre dla Twojej tarczycy i nadnerczy.

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) zamiast owocu daj warzywo, dodaj orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml [...]

Do Bull dzisiaj zrobiłem 2h aerobów.Jak takie coś wgl wpływa na robienie masy ?ćwiczyć czy lepiej kompletnie 0 bo to tylko szkodzi robieniu masy mięśniowej ? do Faftaq Boje się że się załamiesz aż jak zobaczysz ile pieczywa ..u mnie pieczywo do tej pory to 55% a nawet więcej dziennych kalori ...muszę to jakoś zmienić

[...] i tu gdzies takie sa:D Mam nadzieje... No bez kaptura to sobie nie wyobrazam:D A powiedz czy mozna w walizce podrecznej w samolocie przewozic igly i strzykawki? Niestety nie mam rodzinnego tutaj, a sprawa jest skomplikowana bo mialem cykl wyliczony..ze akurat jak skoncze to wracam do Pl... a tu bede musial zmienic plany... pol w UK pol w PL:(:(

[...] mąki starać się jeść pełnoziarniste odpowiedniki czyli razowe pieczywo, razowy makaron bo zawierają węglowodany złożone, które są o wiele bardziej wartościowe(nie tuczą tak jak cukry proste, dostarczają energii na dłużej). Z tego samego powodu powinieneś jak najczęściej jeść różnego rodzaju kasze, ryż brązowy, kuskus(produkt z mąki durum - też [...]

[...] zawsze jem 100g brązowego ryżu i 150g piersi z kurczaka. Dla urozmaicenia zamieniam czasem na wołowinę. A tuńczyka jem na zmiane z łososiem grillowanym. A warzywa jem tak jak w planie tyle że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia siłowe na maszynach ok. 40 minut, czasem po wszystkim jeszcze [...]